close
Poker Online Terpercaya Poker Online Uang Asli

qqgaming.com Agen Judi Bola Online Koin4d.com qqgaming.com

Cara Menjaga Payudara Agar Tetap Indah dan Sehat

Cara Menjaga Payudara Agar Tetap indah dan Sehat

Cara Menjaga Payudara Agar Tetap indah dan Sehat

Cara Menjaga payudara agar tetap indah dan sehat bukanlah sesuatu yang sulit, Asalkan mau menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini 8 cara untuk menjaga kesehatan dan keindahan payudara yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti dikutip dari Health 24.

Cara Menjaga payudara agar tetap indah dan sehat

1. Makan Makanan Yang Sehat

Para penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu mengurangi terkena risiko kanker payudara. Buah-buahan dan sayuran berwarna kuning atau oranye kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diyakini dapat menurunkan risiko kanker payudara. Adapun makanan lainnya seperti flax seed, walnut, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga terbukti efektif. Jangan lupa Konsumsi juga makanan yang mengandung magnesium untuk mencegah pembengkakan pada payudara saat PMS.

2. Cek Ukuran Bra

Sebanyak 70 persen wanita diketahui memakai ukuran bra yang salah. Hal itu dapat memicu masalah pada kesehatan, seperti postur yang kurang sempurna, iritasi kulit dan kesulitan bernapas. Memakai bra yang salah bisa juga merusak ikatan sendi pada payudara yang akan membuat payudara terasa sakit dan kendur. Ukuran payudara dapat berubah seiring bertambahnya usia. Beberapa faktor yang memengaruhi yaitu perubahan berat badan, kehamilan atau menopause. Pastikan untuk memakai ukuran bra yang tepat sehingga bisa menopang payudara dengan baik.

3. Rutin Olahraga

Olahraga selama empat jam atau lebih dalam seminggu dapat mencegah payudara mengendur dan akan memperindah tampilan payudara Anda. Lakukan latihan pada otot dada seperti push-up atau angkat beban agar payudara kencang, terangkat dan bentuknya akam lebih indah .

4. Periksa payudara Sendiri Secara Rutin

Menurut survei yang dilakukan Breakthrough Breast Cancer, bahwa ternyata hanya 35 persen wanita yang rutin memeriksa payudaranya sendiri untuk mengetahui adanya tanda-tanda kanker. Kanker payudara adalah penyebab kematian nomor satu pada wanita, namum jika lebih awal terdiagnosa harapan hidup akan lebih besar. pengecekan payudara dapat dilakukan sebulan sekali untuk melihat adanya perubahan pada ukuran, bentuk dan tekstur kulit. Akan lebih baik segera konsultasikan ke dokter.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat mrngakibatkan kanker payudara. Studi yang dilakukan di California Department of Health Services menemukan bahwa wanita yang merokok berisiko 30 persen lebih tinggi terkena kanker payudara. Selain itu bahwa efek negatif merokok bersifat kumulatif. Semakin lama merokok, akan semakin banyak penyakit kronis yang menempel di tubuh Anda.

6. Oleskan Sunscreen

Kulit di sekitar dada dan payudara perlu dioleskan sunscreen. Pancaran sinar UV dapat membuat kulit tipis di sekitar dada rentan terbakar, dan juga dapat mengalami penuaan dini hingga kanker kulit. Oleskan losion tabir surya dengan SPF 30 setiap kali bepergian agar kulit tetap halus dan sehat.

7. Gunakan Bra khusus Untuk Olahraga

Saat olahraga payudara akan berguncang mengikuti gerakan tubuh. Berolahraga tanpa menggunakan pakaian dalam yang tepat akan membuat payudara terasa sakit dan tidak nyaman, khususnya yang memiliki ukuran payudara besar. Guncangan dapat merusak jaringan pengikat sendi di payudara, sehingga membuat bentuknya seperti menggelayut dan kendur. Oleh Karena itu, gunakan sports bra setiap kali berolahraga untuk meminimalisir guncangan pada payudara.

8. Perbaiki Bentuk Tubuh Anda

Jika ingin payudara tampak terangkat, perbaiki postur tubuh Anda. pada saat berdiri, berjalan maupun duduk, Otot dada akan kehilangan fleksibilitas apabila bahu Anda membungkuk, sehingga payudara terlihat kender, Cobalah beberapa latihan untuk membuat postur tubuh lebih tega seperti yoga, Pilates atau Tai Chi.

Itulah mengenai Cara Menjaga Payudara Agar Tetap indah dan Sehat, semoga bermanfaat.

Cara Menjaga Payudara Agar Tetap Indah dan Sehat | admin | 4.5